La dépression est une combinaison de déséquilibre chimique dans le cerveau et d’un mode de pensée (qui découle du 1er facteur) erroné.
Mes recommandations pour en guérir
Vu que nous sommes ce que nous mangeons, vous serez étonné de constater que beaucoup de recommandations concernent l’alimentation. Les autres concernent la façon de penser.
Graines germées (bénéfices : cesser d’empoisonner notre cerveau avec des saletés + lui apporter les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner),
Supprimer les produits laitiers (lait, fromage, beurre) – ne garder que le lait fermenté, ou le kéfir ou un yaourt naturel,
Consommer des huiles végétales bio – surtout COCO – olive (mais pas over 160°), et 3×3 c.àc. d’huile de chanvre/jour (omega 3 soignent dépression mieux que les médicaments !)
Eviter les huiles de soja, maïs, canola – transgéniques (on a vu que les aliments génétiquement modifiés modifient notre ADN !),
Plus de cuissons agressives => manger cru ou cuire à la vapeur,
Tenir un crayon dans la bouche ; ça forme une sorte de faux sourire, mais comme le corps influence l’esprit tout autant que l’esprit, le corps, ça leur procurera un sentiment de bonheur,
Savoir qu’au début, comme il faut »arrêter la machine », il faudra faire beaucoup d’efforts – justement ce qu’un dépressif ne peut pas faire (la dépression donne avant tout une ENORME apathie !) ; c’est pourquoi il faut avoir l’aide d’un ami ou bon thérapeute pour le pousser au départ – mais une fois la machine stoppée, et la bonne direction reprise, les bons résultats deviennent de plus en plus évidents… Il faut faire ce qu’il faut et savoir (même si on ne voit rien) que, sous terre, la graine germe, mais qu’on ne peut pas planter une graine aujourd’hui et manger les fruits demain !,
Les pommes, et pommes de terre (au minimum) : à acheter bio (elles absorbent trop de pesticides nocifs, sinon !),
Eliminer le pain, les gâteaux ou biscuits : bref, supprimer la farine de blé (remplacer par du pain essène),
Eliminer le sucre – permis : miel, sucre d’érable (hyper-bon !), ..Permis : le chocolat noir à minimum 70% cacao (mais 80% est mieux) – bio, de préférence,
Eliminer les aliments industriels : bourrés de graisses hydrogénées et produits chimiques !,
Fluor et mercure : éviter => user d’un autre dentifrice.
Exercice physique : marcher chaque jour minimum 10 minutes (de préférence : 30 à 45 minutes) : marche consciente (peut remplacer la méditation) ou « Marcher comme un pantin de bois »,
Eliminer les personnes négatives de sa vie, ainsi que les conversations négatives, les nouvelles télévisées, et les films angoissants ou horribles ; à la place, regarder souvent des films rigolos + des photos de bébés (humains et animaux) et de beaux paysages,
Acquérir une saine spiritualité ; avoir la foi – c-à-d la confiance que tout ça a un but et que ça finira bien – s’attendre à une fin favorable,
Faire chaque jour le « One minute miracle »,
Pratiquer la gratitude : chaque soir, songer à 3 bonnes choses qui nous sont arrivées ce jour-là,
Etre attentif aux petits plaisirs de la vie (odeur et couleurs des fleurs, tasse de café, un gentil chien, …),
Eliminer les bonbons et tout ce qui contient du sirop de glucose !
Jamais de faux sucre (cancérigène),
Aider quelqu’un d’autre (faire du bénévolat, par ex) ! Fini le « je, je, je » ; se tourner vers les autres au lieu de tourner autour de son nombril ! Ceci permet à la fois de relativiser et de se sortir des pensées obsédantes, et de se sentir utile,
« tracker » ses pensées => les « redresser » quand elles sont négatives, et les ramener dans « l’ici-et-maintenant » quand elles sont obsédantes => lire + appliquer souvent l’exercice de présence d’Eckart Tolle,
Méditation de compassion 2x/jour (à faire avec quelqu’un sinon, c’est trop difficile à un déprimé de s’y astreindre),
Comprendre loi d’attraction => cesser de craindre et de s’insulter (s’accepter et s’aimer, à la place !),
Accepter la situation telle qu’elle est et la souffrance…ce n’est qu’en partant de ce point-là, que ça a des chances de bouger,
Eviter la nourriture en boîtes, en briks, ainsi que les poêles anti-adhérentes (poisons),
Ré-examiner sa vie & lui trouver un sens, une mission (hors des ornières imposées par la société & nos parents !).
Si vous pouvez vous rajouter des tâches :
Boire chaque jour minimum de jus d’orange frais,
Lire (les informations modifient la structure du cerveau !),
Se passer chaque jour des musiques entraînantes, et chanter et danser sur le rythme,
Eviter les produits de soin et de beauté chimiques, ainsi que les produits d’entretien classiques (utiliser des alternatives bio, achetées en magasin ou faites soi-même),
Se promener dans la nature et l’admirer ; les verts, les bleus et l’air pur soignent,
Aller nager dans la mer min 11 jours d’affilée (pourquoi 11 ? parce que c’est ce qu’a montré une étude scientifique sur le sujet).
Prier.
bonheuretamour 