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Visualisation relaxante

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Si vous subissez un stress important ou prolongé, si vous souffrez d’insomnie, si vous êtes fatigué(e) ou malade, voici une méthode de visualisation simple, pour vous relaxer. Vous pouvez utiliser cette technique en tout lieu où vous vous sentez bien, au calme.
– Installez-vous confortablement sur un lit, un fauteuil, un matelas, etc. & fermez les yeux.

– Visualisez votre corps étendu, voyez vous-même, couché sur le lit ou assis dans votre fauteuil.
– Imaginez à présent que votre corps est totalement rempli de ténèbres. Imaginez votre corps comme un récipient empli d’une fumée noire, épaisse et collante.
Essayez d’être aussi précise que possible avec cette visualisation, de voir clairement l’obscurité remplir tout l’espace de votre corps ; votre tête, cou, coeur, votre ventre, vos membres, jusqu’au bout de vos doigts et à vos orteils. Tout est d’un noir opaque.
– Portez votre conscience sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez de la façon la plus lente et la plus calme possible. En inspirant, imaginez que vous inhalez une lumière d’un blanc pur & lumineux. Inspirez et voyez cette lumière blanche commencer à remplir votre corps.
Ici aussi, soyez aussi précis(e) que possible en visualisant le trajet de la lumière en vous, et prenez bien votre temps.

Votre premier inspir ne devrait amener de cette lumière blanche que dans votre crâne, peut-être même seulement jusqu’à hauteur des oreilles. En effet, vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en y allant lentement, sans précipiter les choses – « sigà sigà », comme on dit en Grèce !
– Et en expirant – toujours de manière calme et détendue, imaginez comment la fumée noire est expulsée hors de votre corps par votre souffle. Visualisez la fumée qui sort de chaque doigt, voyageant le long de votre bras, jusqu’à votre cou et enfin, sort de votre bouche avec votre expiration.
– Continuer à inhaler la pure lumière blanche & à exhaler la fumée noire qui emplissait votre corps, jusqu’à ce que chaque partie de votre corps soit rayonnant de lumière & qu’il ne reste plus une goutte d’obscurité.
Au plus vivement vous pourrez imaginer tout ce processus, au plus fort & profond sera l’effet sur vous ; plus vous vous sentirez bien & relaxé(e), plus votre état d’esprit sera paisible.
Si vous vous veillez à inspirer & expirer régulièrement, avec de longues & lentes inhalations & d’encore plus longues & lentes exhalations, il est même possible que vous vous endormiez avant d’avoir fini.

Comme votre respiration ralentit, votre rythme cardiaque ralentit aussi. Vous aurez donc, grâce à cette visualisation, une nuit très reposante et revigorante.

Et n’oubliez pas le SECRET de la visualisation ; l’écrire (voir : http://www.bonheuretamour.com/le-secret-de-la-visualisation/ )

Enfin, si l’eau est plus votre élément, et vous  inspire plus que l’air, vous pouvez aussi tenter cette visualisation « océane » ; http://www.bonheuretamour.com/visualisation-oceane/

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