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Astuces pour perdre de la graisse

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tuna-fed cow milk

(Photo credit: unk’s dump truck)

Attention : les graisses sont nécessaires :  Notre cerveau en a besoin pour fonctionner – mieux ; pour que l’on se sente bien dans sa peau !  Les omega-3, par ex, sont essentielles (à trouver dans les poissons gras – saumon, sardines, hareng, anchois, maquereau –ou dans l’huile de chanvre, …) ; il faut les prendre en suppléments, vu que notre alimentation courante n’en contient pas assez. Sinon, la dépression nous guette !

Autre découverte surprenante : on a besoin d’un autre genre de gras – les SAT ; ces graisses crémeuses qu’on évite généralement  (présents dans le beurre et l’huile de coco) pour protéger les omega-3 dans le cerveau. – et freiner la consommation d’huiles végétales (soya, …) qui contiennent trop d’omega-6 (plus sur la merveilleuse et miraculeuse huile de coco dans un prochain article).

Autres bons conseils : 

ne jamais résister à la faim : en effet, si le corps résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories..

augmenter les glucides, mais diminuer les matières grasses : il faut diminuer la part de matières grasses dans votre alimentation, c’est à dire l’huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes…En compensation vous devez augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés…

ne pas augmenter la part des protéines :  Gardez la part normale, ni plus ni moins….  Méfiez- vous des régimes soi-disant miracles des charlatans de l’amaigrissement ; il y a des variantes, mais ils sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines (donc déshydratants)…

mangez des fèves aduki (bordeaux avec ligne blanche), carottes, et potiron, et céleri : pour digérer ces derniers, le corps brûle plus de calories que ce qu’il en apporte !

Aussi : des acides gras essentiels (avocat, huile de lin, …) : ils brisent les mauvaises graisses.

Aplatir le ventre : pour retrouver un ventre plat et perdre ses vilains bourrelets,  il faut associer 3 actions : muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour brûler des calories, et diminuer le sucre ou les végétaux qui fermentent dans l’intestin.


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