Minceur : Eliminez le grignotage !

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Si l’on mange trop, ce n’est pas parce qu’on a faim ou qu’on manque d’un nutriment, mais parce qu’on est envahi(e) d’émotions négatives – et comme notre organisme tente de nous garder à un état de bien-être, il trouve ce moyen pour le faire.

Par conséquent, à chaque fois que vous êtes tentée de vous jeter sur la nourriture, il faut d’abord vous calmer en prenant plusieurs respirations profondes, et vous poser ces 3 questions : le puis-je ?  Le veux-je ?  Quand ?

Concrètement, lorsque vous sentez le besoin de vous bourrer, demandez-vous (avant d’ouvrir le frigo ou le garde-manger) : « Puis-je rejeter ce besoin ? (réponse : non), Veux-je le rejeter ? (réponse : non), Quand le rejetterai-je ? (réponse : jamais).  Ici, nous ne sommes pas plus avancés – mais il y a une suite..

Vous vous re-posez-vous les questions : cette fois, demandez-vous dans quelles circonstances vous pourriez rejeter ce désir de manger inutilement : par ex,  si Brad Pitt (pour un homme, Angelina Jolie) vous téléphonait pour vous inviter à boire un verre – là vous penseriez à autre chose qu’à la nourriture !

Mais les réponses aux  2ème et 3ème questions resteraient quand même négatives…

Pas grave !  Faites un 3ème round des questions : 1ère question : vous savez maintenant que vous le pouvez (par ex, si Brad ou Angelina vous invite),

2ème question : demandez-vous pourquoi vous ne voulez pas rejeter ce besoin : en fait, car vous avez envie de ce chocolat (ou ces chips, ou ces gaufrettes, …). Oui mais, personne ne veut vous le prendre ; il restera là où il est, attendant que vous ayez à la fois faim et envie de chocolat  – c’est seulement le DESIR qui doit disparaître !

Dans ce cas, oui ; vous voulez bien vous débarrasser du désir de le manger…

Alors, la réponse à « quand » vient naturellement : « maintenant » !  Le désir d’outremanger a alors disparu…

Cette méthode, nommée « méthode Sedona », a fait ses preuves – donc, pour peu que vous réussissiez à penser à l’appliquer avant de commencer à grignoter, ça marchera pour vous et vous diminuerez vos calories ingérées !

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À propos de bonheuretamour

intérêts : développement personnel, photo, peinture, spiritualité, neurosciences, relations, alimentation saine, Histoire. films préférés : Love actually, Un jour sans fin, Avatar livres préférés : la petite Fadette, la Prière aux étoiles, le Pouvoir du moment présent animal préféré : le blaireau de miel

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